워싱턴 연합-- 나이든 사람도 열심히 운동했을 때 힘을 갖게 되고 젊어지게 된다고 연구가들이 밝혔다.

   60-75세 정도의 남성 중  이 십대 때 정도의 강도로 웨이트 트레이닝과 같은 운동을 했는데, 다리근육의 힘은 16주이상 했을 때 84퍼센트가 증가했다고 연구가들이 밝혔다. 나이든 사람의 근 섬유 증가가 이 십대에 증가하는 것과 비례가 같았다.

   '연로자들은 단지 힘든 운동을 하기가 쉽지 않을 뿐이다. 그러나 젊은 사람과 같은 근육변화를 보여준다.' 라고 노인 학 저널에서 남성에 관한 두 논문 중 하나에서 밝히고 있다.

   오하이오 대학교 과학자들은 활동적이지만 정규적인 웨이트 트레이닝을 하지 않는 건강한 남성들은 조사했는데 아홉 명에겐 레그 익스텐션(다리운동)과 같은 훈련 프로그램을 만들어 넣었다. 처음엔 한번에 들 수 있는 무게의 50퍼센트정도의 무게를 10회반복하였고 그리고 나서는 80-85퍼센트의 무게를 6-8회 반복 삼셋트를 하였다. 다른 아홉명의 그룹에게는 아무 것도 시키지 않고  비교하였다.

   비록 두 그룹이 처음에는 비슷했지만 운동하는 그룹은 16주후에는 많은 차도를 보였다. 익스텐션에서 50퍼센트 프레스에서는 72퍼센트 스쿼트 에서는 84퍼센트의 증가를 보였다.

   과학자들은 또 지구력에도 많은 진전이 있음을 발견하였다. -실험남성들의 심장은 러닝머신 시험에서 주어진 강도로 테스트를 했을 때 덜 작동해야 한다. 운동을 하지 않은 그룹은 그러한 진전이 없었다.

   연구가들은 또, 건 포도만큼의 근육 표본을 체취하였는데  비활성근육과 결탁하는 IIB 근 섬유가 거의 없었고 훈련과 함께 증가하는 훈련 근육형태인 IIA 근육을 많이 발견할 수 있었다. 훈련 요법은 분명히 운동선수에게서 보여지는 것과 비슷한 근 섬유의 변형을 일으켰다고 연구가 로버트 S. 스테이런은 말했다.

   훈련은 생활방식의 개선에도 효과가 있습니다. 그들은 모든 것에서 향상됨을 느꼇다고 합니다.라고 스테이런은 말한다. 그들은 더 많은 것을 하였고 편안해지고 일상생활에서 훨씬 더  강해지는 것을 느꼈습니다.

   저널의 지침서에서 보도한바에 의하면 세포의 크기에도 변화가 있는 것을 발견했다고 한다. 그 세포는 연습을 하면서 삼십퍼센트가 성장했다. 그것은 이십대의 웨이트 트레이님을 한 남성과 같은 수준이라고 밝혔다.

   연구를 진행하지 않은 아칸사스 의대 의 윌리엄 .I 이반스 에 의하면 그 연구는 저항훈련이나 심지어 고 강도훈련에 관한 그 외 논문에도 올라와있으며 운동향상은 전에 운동을 하지 않았던 사람들 중에서 큰 증가를 보일 수도 있다고 한다.

   노령 자들은 비 활동적이어야 하고 무능해야 한다는 생각은 낡은 사고방식이다.라고 보스턴 하버드 부속 재활병원의 월터 R.프론테라 연구가는 말한다.

   비록 연령이라는 것이 운동하는 사람들이 얼마나 힘을 얻을 수 있는가에 대한 한계는 있지만 그 한계가 어느 정도인지 연구가들은 점점 확신하지 못하고 있다.
" 힘의 증감 대해 확실히 말하기는 어려운 것이다."

   앉아만 있는 노인들은 변화가 급격할 수도 있고 베테랑 운동선수들은 조금만 변화가 있을 수 있다. "'그들은 한계에 도달하겠지만 그한계가 어디인지는 말할 수 없습니다. 그것이 재미있는 것이죠."라고 그는 말한다.